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首の後ろの痛みの解消法
首の後ろが痛い・凝っているからといって、首の後ろを伸ばしたり、揉んだりしても効果がないということは分かって頂けたでしょうか? では、どうしたらいいのかをここで解説していきます。
縮まっている前側を伸ばす
大切なのは バランス です。
猫背の丸まった姿勢で縮まってしまっているのは後ろ側ではなく、 前側 です。
後ろは伸びて、前側は縮まっている。
このバランスを改善することが大切です。
そのためにあなたができる簡単な方法は、 縮まっている首の前側、おなか側を伸ばすこと です。
縮まっている側を伸ばすことで徐々に首の前後のバランスが整っていきます。
でも、急にぐっと伸ばしてはいけませんよ。
ゆっくり、徐々に行うようにしてください。
良い姿勢を保つ
縮まった前側が伸びてきたら、その状態を維持するためにも良い姿勢を保ちましょう。
デスクワークの時に前かがみになってしまうようなら、そうならない工夫をしましょう。
スマホを見ていて、首が前に倒れてしまうなら、スマホの見方を変えましょう。
普段からの姿勢に気を使い注意することを 習慣化 することが大切です。
初めは辛いかもしれません 。
でも、徐々にいい姿勢を保つことになれていけば、今までの姿勢がどれだけ身体に負担をかけていたのかを実感するでしょう。
深呼吸する
試しに丸まった姿勢で深呼吸をしてみてください。
息を深くたくさん吸えますか? 吸えないですよね。
その状態をずっと続けていると酸素を取り入れることができず、また、体液循環も妨げられてしまいます。
首の後ろが痛い・こっているという方は そんな身体の状態が続いている と考えてもらって構いません。
普段から、気が付いたら深呼吸をするという習慣をつけるといいですね。
いかがでしたか? 首の後ろが痛い原因やその解消法について少しでも理解して頂けたら幸いです。
首の後ろ側が痛い時はすでに身体が丸まっている癖がついてしまっている状態です。
その状態が続くことは、後々ヘルニアなどの症状を招きかねない危険性を孕んでいます。
そうならないように気付いたその時から、改善を心掛けるようにしていきましょう。
もし一人でやっていても中々上手くいかない、首の後ろの痛みが取れないという方は、相当身体に悪い癖がついてしまっている可能性があります。
早めに改善していくためにも当院までご相談ください。
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